说起骨质疏松，很多人都不陌生。但有一个数字可能出乎你的意料——

   一项调查显示我国骨质疏松患者超过8000万人，但主动知晓并接受治疗的患者比例不足十分之一。

    也就是说，每10个骨质疏松患者里，有9个人浑然不觉。直到某天摔了一跤、打了个喷嚏、弯腰抱了一下孙子，骨折了，才发现自己的骨头早就出了问题。

    为什么绝大多数人不知道自己有骨质疏松？

    原因很简单：骨质疏松早期几乎没有症状。

    高血压偶尔还会让你头晕，高血糖还能靠体检发现，但骨质疏松在发生骨折之前，身体几乎不会给你任何明显的信号。

    不疼、不痒、不影响走路，很多人甚至觉得自己腰腿还挺利索。等到某天意外摔倒导致骨折，才追悔莫及。

    还有一个原因是：很多人把骨质疏松当成老年病，觉得跟自己没关系。

    事实上，骨质疏松并不是七老八十才会找上门。长期久坐、缺乏运动、不爱晒太阳、饮食不均衡、吸烟喝酒……这些习惯正在让越来越多年轻人的骨骼提前老化。

    哪些人需要格外留心？

    如果你符合以下任意一条，建议认真对待：

    • 女性，尤其是绝经后的女性

    • 50岁以上

    • 父母有过髋部骨折

    • 体重偏轻（BMI低于18.5）

    • 长期吸烟或饮酒

    • 长期服用激素类药物

    • 患有糖尿病、类风湿关节炎等慢性病

    • 平时很少运动，尤其是不做负重运动

    •  饮食中钙和蛋白质摄入不足

    •  符合的条件越多，风险越高。但很多人即使符合好几条，也从没想过要去查一查。

    怎样才能知道自己有没有风险？

    目前临床上判断骨质疏松风险，主要有三个步骤：

    第一步：骨折风险因素评估

    医生会询问你的基本情况，包括年龄、性别、体重、既往骨折史、父母髋部骨折史、是否长期服用激素类药物、是否有糖尿病或类风湿关节炎等慢性病、是否吸烟饮酒等。这些因素单独看可能不起眼，但叠加起来，就能大致判断一个人的风险等级。

    第二步：骨密度检查

    这是目前诊断骨质疏松的“金标准”。常用的方法是双能X线吸收测定法（DXA），主要测量腰椎和髋部的骨密度。检查结果会用T值来表示：

    • T值 ≥ -1.0：骨密度正常

    • -2.5 < T值 < -1.0：骨量减少（骨量偏低）

    • T值 ≤ -2.5：骨质疏松

    • T ≤ -2.5 + 脆性骨折：严重骨质疏松

    需要注意的是，骨密度检查虽然重要，但它反映的主要是“骨量”，也就是骨头里矿物质的多少。骨量正常不代表骨骼质量一定好，骨量偏低也不代表一定会骨折。所以医生还会结合其他因素综合判断。

    第三步：综合评估骨折风险

    医生会把上述信息汇总，借助专业的评估工具（如FRAX骨折风险评估工具），计算出一个人在未来10年内发生髋部骨折或其他主要骨质疏松性骨折的概率。这个概率比单纯的骨密度数字更能反映真实的骨骼健康状况。

    1分钟自测，给骨骼健康提个醒

   考虑到很多人觉得跑医院麻烦，或者不确定自己到底需不需要检查，我们医院在线上小程序里上线了骨质疏松风险自测功能。

    它不是一个诊断工具，而是一个初筛工具。你只需要花一分钟回答十几个问题，系统就会自动估算你的风险等级。

△扫码领取：免费风险自测+5折骨密度检查福利

    风险低，继续保持好习惯；风险高，早点找医生做进一步检查。不管结果如何，都比蒙在鼓里强。

    另外，为了鼓励大家重视这件事，通过自测小程序预约的朋友，还可以领取一张5折骨密度或核磁检查券。算是给大家的一点小福利。

    日常护骨，做好这四件事

    不管你现在处于什么年龄段，以下几点越早做到越好：

     • 动起来——每周至少两次力量训练或负重运动，比如快走、慢跑、跳操、爬楼梯。

     •  吃对东西——每天保证足量的蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）和钙（牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆腐）。

     • 晒太阳——每天15-20分钟，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。

     • 改掉坏习惯——少抽烟、少喝酒，咖啡和浓茶适量就好。

    每10个骨质疏松患者，9个浑然不觉。

    不是他们运气差，只是比别人晚了一步。

    那7%的人，也不过是早做了一次筛查。

    你想做7%，还是93%？

    温馨提示：本文旨在提供健康科普，不能替代专业医疗建议。具体治疗方案请务必在医生全面评估和指导下进行。